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为排行暴走万步,完成“小目标”也得小心大健康

来源:淮安博爱医院时间:2018-06-04 15:17作者:qy
本文已为:1073位患者解决了问题

  现在运动的重要性受到越来越多人的重视,相比于其他运动方式,走路由于不受场地和装备的限制,受到很多人的欢迎。些手机软件也推出了计步功能,还推出排行榜激励用户,但有的人为了追求好名次却引出大问题。


 
  几年前退休后,南宁市民何女士就投入了广场舞大军,但今年年初看到很多朋友在朋友圈晒步数、刷排名,就也“随大流”开始了走路健身。
 
  刚开始何女士只是绕着小区走走,走个五六***步就回家了,但看到朋友圈里的好姐妹都是***步起,为了排名不靠后甚至占***朋友圈封面,何女士这才开始了公园暴行列。
 
  虽然每天完成***步的“小目标”已经很累了,但为了排名不靠后,何女士还是咬牙坚持了下来,甚至因为较劲要比朋友多,有时候还会多走个几***步。
 
  没想到经过三个月的暴走,何女士的膝盖却出现了问题,走路就疼痛难忍,到医院检查才发现患上了膝关节滑膜炎 。


 
  走路健身并不是步数越多越好,有很多事项要注意。
 
  1、注意姿势
 
  走路虽然简单,但想要健身也是要掌握正确的姿势,对于很多人热衷的倒着走、踮脚走等方式,定不能走的过久,以免造成膝盖和髋关节磨损受伤,应该多用正常放松的走路方式。
 
  2、量力而行
 
  很多人为了追求步数而过度健身,会给身体带来很大负担,因此走路定要量力而行,根据心***、年龄以及状态来调整走路快慢和时间,同时之前要做好热身运动,防止受伤。
 
  3、学会“偷懒”
 
  虽然很多人都说要坚持运动,但为了健康,还是得要学会“偷懒”的,特别是对于身体存在不适或者外界环境过于糟糕的情况,如果坚持运动会给健康带来危害,可以适度休息。
 
  健康提示:健身运动更应该是为了自己健康考虑,而不是为了满足自己的虚荣心,盲目追求排名会牺牲健康作为代价,希望大家能够科学走路健身,才能享受健康生活。

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