长期过度手淫或者纵欲会导致男性身体免疫力下降、精神不集中、记忆力下降、身体虚弱、头晕、耳鸣、乏力等症状，手淫给男性造成的伤害是很大的。那么，手淫怎么恢复？手淫的具体危害有哪些呢？
【、手淫过多恢复方法：】
1、加强营养：多吃能增加精子数量的食物如：鸡蛋、黄豆、泥鳅、黄鳝、乳鸽、海参、核桃、牡蛎、坚果、粗粮、富含维生素c和维生素e的水果蔬菜，如橙子、大枣、葡萄等。
2、不要穿紧身衣服：不要穿过于紧的内裤，不要接触性刺激的图片和声音，有睡眠需求的时候再上床睡觉，早晨不要赖床，醒来后及时起床。
3、冷热水交替：交替使用冷热水冲淋，在温度适当的情况下，能够提***皮肤新陈代谢，增强血管弹性，正常情况下，阴茎的勃起会使支持生殖器的韧带和神经相当疲劳，且勃起时间越长越疲惫，而用温水刺激则能加快血液循环，让睾丸和生殖器重新勃起来。
4、适当的运动：可以刺激身体机能，起到强身健体的作用，比如慢跑、太***、瑜伽、游泳等对提升气力，很有帮助，如果中气不足的人，不宜长时间进行剧烈运动，以免体能透支，过度疲劳。
5、学会控制：应把注意力集中到工作和学习中，积***培育各种兴趣爱好，转移注意，避免接触黄色书籍、观看黄色视频等容易造成性冲动的行为。
6、及时到正规医院治疗：手淫多度造成生殖疾病的，应尽早***相关疾病，不应讳疾忌医，以免加重病情，耽误佳***时机。
【二、手淫造成的危害：】
1、手淫导致男性阴茎、前列腺等生殖器官局部充血，免疫力降低，容易诱发泌尿生殖系统感染，如前列腺炎、尿道炎，从而引起早泄、阳痿、勃起障碍等性功能障碍疾病。
2、手淫严重的患者可能出现些生殖系统疾病，龟头敏感、频繁遗精、滑精，射精无力，甚至是不育等健康问题。
健康提示：想要摆脱手淫造成的伤害，直接的方法就是戒色，戒掉手淫，手淫对男性身体造成的伤害是很大的，所以男性朋友定要引起***度重视。