龟头敏感给男性性生活造成很大的影响，平时生活中包皮过长、性神经过于敏感、手淫频繁等都会加重龟头的敏感度，导致性生活时短，要想改善延长性生活时间，提***性生活质量该怎么做呢？如何降低龟头敏感度呢？

 

　　降低龟头阴茎敏感度的七个方法：

 

　　1、将包皮翻起，露出整个龟头，当然刚开始翻起过会包皮会自动翻下来，只要感觉包皮翻下去了，就把它再翻上去，也许是十天也许个月，直到包皮***翻起，不会再掉下去。

 

　　2、晚上尽量裸睡，平时好平时不要穿内裤，并且穿粗糙的裤子，如牛仔裤，开始会感觉很痒，时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。

 

　　3、有单***空间的时候要裸露下体，包括睡觉做事及走动，戴上避孕套，般这样比直接做爱时间要长，锻炼身体，并且注意营养。

 

　　4、主动摩擦龟头及龟谷，可以用道具，自己掌握火候，将左手紧握阴茎包皮向阴茎后部紧拉，右手摩擦龟头，食指和拇指扣成环状摩擦龟头跟龟谷，也要摩擦龟头前段，及鬼谷后的包皮处，注意角度，可以双手替换及单手方向改变来做，可以适当利用道具，如带毛的毛巾，软刷子。

 

　　5、注意力分散，做爱时般都会比较投入，情不自禁地关注着龟头的敏感度，身体会不由自主地扭动以增加龟头的快感，分散注意力，做爱时看看天花板，环顾下卧室的四周都是很不错的。

 

　　6、多锻炼增强体质，般做爱时间持久的人都注重体力的，周不少于两次的户外体育***强度的锻炼是很好的办法。

 

　　7、注意饮食，在生活中要多注意饮食，尽量避免辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。

 

　　健康提示：男方坚持的时间越长，女方达到***潮的可能性就越大，所以平时生活中定要多多锻炼，定要引起***度重视，经常过多手淫考虑可能会引起肾虚，对以后的性生活造成影响，给性生活时间造成很大的影响。