现代社会越来越多的男人出现肾虚的现象，由于工作以及生活的压力让大多数男性的身体出现了状况，体力透支，记忆力衰退，健忘，腰酸背痛的症状频繁出现，许多男性感到性生活无力。那么，男人肾虚该怎么办？年强人该如何调理身体呢？

 

　　患者自述病情：

 

　　我比较容易累，比如跑步什么的跑个五百来米就累了，然后容易腰酸，同时膝盖好像比较冰凉，特别是冬季，但是性欲我倒没有降低，不过容易早泄，般三天左右房事，头发暂时没有发现掉落，也不知道自己是怎么了，我想知道年轻人肾虚该怎么办呢 ？吃什么好呢？
 

---

 

　　肾虚怎么办？

 

　　1、每天搓脚心，两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下

 

　　2、每天腰部按摩，两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各次，每次约200下。

 

　　3、每天晚上用温水泡脚，每天打太***，练习太***拳，好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
 

---

 

　　七个方法补肾：

 

　　1、多进行户外运动，适当的运动锻炼增强体质，尽量避免熬夜，良好的生活习惯很重要。

 

　　2、平时多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、迪塔茶、柑橘、柿子、干果类、麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。

 

　　3、节制房事，多度的房事会导致男性身体体力透支，保持适度的性生活对生体的有很好的恢复的作用。

 

　　4、把口腔里的唾液吐出来会感到腰酸背痛，反过来把口腔里的唾液再咽下去，可以起到补肾的作用。

 

　　5、及时排尿不要憋尿，憋尿会使膀胱受到伤害，当有尿意时定要及时到厕所排尿，憋久了很容易导致伤害肝脏。

 

　　6、注意脚部保暖，因为脚冷身体就会很冷，所以定要注意脚部保暖，不要赤脚。

 

　　7、及时到正规医院进行治疗在医生的指导下采取合适的治疗方法，有针对性的调理对于身体有很好的帮助。

 

　　健康提示：不同的人养生补肾的方法也不尽相同，因此我们要根据人人的不同特征来养护我们的肾，补肾是个长期的过程，需要坚持下去才能看到效果，肾虚的人性生活时注意保健，延长前戏，适当控制性频***，多注意保暖不要受寒。