性生活不和谐，男性射精过快是很常见的原因，对男性来说，只有持久才能给女性以满足，更能彰显自己的男子气概。因此很多男性都尝试在性生活时忍住不射，那么怎么样才能忍住不射？
性生活时忍住不射会带来危害：
1、导致前列腺炎 性生活时男性的前列腺会充血膨胀，等到射精后就会慢慢消退，而忍住不射会延长正常的充血消退时间，导致前列腺***易受到炎症侵袭。
2、导致射精障碍 射精本来是件顺其自然的事情，强行延长会给性神经和心理带来影响，长期以往就会引起习惯性不射精，甚至会出现不射精的情况，严重的还会抑制勃起功能引起阳痿。
想要更持久可以这么做：
1、锻炼身体 身体是男性的本钱，想要持久***先应该通过锻炼增强身体素质，特别是要加强下半身的锻炼，提***血管和肌肉的强度，这样是可以很好延长性生活时间的。
2、调整心态 性生活时间的长短受到很多因素的影响，精神不振、状态不佳都会导致提早射精，并且时间长短是因人而异的，男性应该正确认识这点，不能盲目增加心理压力。
性生活中的些小技巧也能让男人持久：
【放松身心】
身心紧张也会造成提早射精，因此在性生活前可以通过洗澡、热水泡脚等放松身心，血液循环会得到改善，性神经也会处于放松状态，时间也会得到延长。
【转移注意力】
在性生活时过度关注性本身，会增强性神经对于性刺激的感受程度，导致阈值升***，而转移注意力是能降低性神经的敏感，达到延长时间的目的。
健康提示：怎么样才能忍住不射？忍住不射不仅不能延长性生活时间，还会给身体带来危害，因此男性应通过科学的方法来延长性生活时间，让自己更持久。