在日常生活中许多食物和健康食品都有助于精子的数量，有些食物能降低精子的质量以及存活***，有些食物却可以提***精子数量以及精子质量，还可以通过药物提***精子的成活***。那么，什么药物或者食物能提***精子质量呢？
***先，生活中哪些食物是可以提***精子质量的必须要了解清楚：
、提***精子质量含硒的食物是必不可少的：含硒的食物在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用。
含硒量***的食物如：海蜇皮、海带、墨鱼、对虾、海蚌、蛤蜊、紫菜等海产品，南瓜、甘薯、西红柿、大白菜、菠菜以及大米、粗面等。
二、提***精子质量还需要合理补充各种维生素，注意多摄入富含维生素的绿叶蔬菜，新鲜水果。
富含维生素的蔬菜和水果如：西红柿、苹果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食物。
三、提***精子质量必须要充足量的***蛋白质，合理补充富含蛋白质、氨基酸的食品，有益于内分泌机能的协调和生精功能的维持。
含有***蛋白的食物如：瘦肉、鸡蛋、鹌鹑肉、蛋、猪肾、鳝鱼、虾、大豆及其制品等。
四、提***精子质量富含微元素的食物也是必不可少的，微元素在生精功能方面也起着重要作用。
富含微元素的食物如：锌，小米、玉米、红薯、大豆、南瓜、大葱、柠檬及海产品牡蛎等含锌较多，膳食中应有适当安排。
五、提***精子质量还得多吃含有锰的食物，锰对男性生精有特殊作用，缺锰可致男性睾丸萎缩、女性不孕。
生活中含有锰较多的食物如：大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麦、黑麦、荞麦、大麦等。
六、多吃含含赖氨酸***的食物，这类食物是精子形成的必要成分如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鳗鱼、海参、墨鱼、鱿鱼、带鱼，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。
其次，除了通过饮食来提***精子质量还可以通过药物来提***精子的质量：
1、日常生活中可以吃点维生素E，它的化合物能显著提***性激素的生理活性。
2、建议服用维生素C能促进人体对微量元素的吸收。
3、可以到医院寻求医生的帮助，在医生的指导下合理的服用药物。
总之,男人的生精功能与机体其他器官的代谢功能活动样，需要多种营养物质来维持。这要养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，***各种膳食营养成分的平衡供给。