每对夫妻婚后都希望自己能有个健康、可爱的宝宝，虽然女性是怀孕分娩的主体，但男性的作用也不能忽视，特别是精子质量。都说禁欲能提***精子质量，那么禁欲多久让精子质量好？
医生表示：般男性在禁欲3-5天后精子质量就已经达到佳状态。
1、禁欲时间短
男性的精子处于时刻生成当中，生成的精子要经过性生活排出体外，如果禁欲时间太短，那么精子生成的数量不足，质量达标的精子数也更少。
2、禁欲时间长
相反，如果禁欲时间过长超过周，生成的精子不能及时排出，大量精子会在体内老化、死亡，还会影响到其他精子的成活***，导致质量下降。
男性在孕前要做好准备：
1.改变不良习惯
很多男性在生活中存在很多不良生活习惯，包括抽烟酗酒、经常熬夜以及喜欢蒸桑拿等，这些不良习惯会给精子质量造成定程度的伤害，因此备孕前要注意改变。
2.坚持运动
对于男性在平常要注意保持运动，方面能避免男性体质下降对精子质量造成的影响，另方面还可以***男性身材适中，避免因为肥胖导致精子质量下降。
3.补充营养
饮食对精子质量有很大影响，在避免不当饮食危害精子质量的同时，也要注意补充营养，特别是要多吃富含***蛋白质、微量元素以及性激素的食物，能提***精子质量。
健康提示：禁欲多久让精子质量好？虽然禁欲对精子质量有定影响，但是淮安博爱医院表示，精子质量好坏还是同男性本身有关，如果不注意检查治疗并积***调理，那么精子质量也就很难***。